Zadbaj o zdrowie Regeneracja przez sen
Jeden z najważniejszych aspektów, które mogą znacząco wpłynąć na twoje zdrowie, to jakość snu. Zadbaj o zdrowie poprzez odpowiednią ilość godzin snu, której organizm potrzebuje do regeneracji. Dorosły człowiek powinien przesypiać średnio od 7 do 9 godzin na dobę. Brak snu prowadzi do wielu problemów, w tym obniżenia odporności, problemów z koncentracją oraz zwiększonego ryzyka wystąpienia chorób przewlekłych, takich jak otyłość czy cukrzyca. Aby poprawić jakość snu, warto wprowadzić pewne nawyki, takie jak ust