Zadbaj o zdrowie Regularna aktywność fizyczna
Zadbaj o zdrowie, wprowadzając regularną aktywność fizyczną do swojego codziennego życia. Nie tylko poprawi to twoją kondycję, ale również pozytywnie wpłynie na samopoczucie psychiczne. Ruch uwalnia endorfiny, zwane hormonami szczęścia, które redukują stres i poprawiają nastrój. Staraj się znaleźć formę aktywności, która sprawia ci przyjemność, niezależnie czy będzie to bieganie, jazda na rowerze, pływanie, czy zajęcia taneczne. Przynajmniej 150 minut umiarkowanego wysiłku fizycznego w tygodniu pomoże ci utrzymać